redukcja a wzrost wagi

[...] trening, wymienione wszystko w poscie Odżywianie: pare razy stosowalem juz diete zbilansowana, w sumie uzbiera sie z pol roku pewnie. Jem wszystko od A do Z ;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko opisane w poscie Stosowane aktualnie i [...]

[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia trening o wysokiej intensywności + interwały Odżywianie : staram się trzymać dietę, ale czasami są odstępstwa Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : brak przeciwwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] mam rozregulowane hormony (brak miesiączki), mimo że w badaniach wszystko wyszło w porządku... Poniżej ankieta, a w komentarzu załączę zdjęcie i przykładową miskę :) Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 70 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 26 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] więc staram się wykonywać wszystko poprawnie i jak na razie jestem zadowolony z techniki na niskich ciężarach. Powoli będę zwiększał wg planu. Właściwy post: Moja pierwsza redukcja, wyliczyłem zapotrzebowanie sposobem Sakera (link: https://www.youtube.com/watch?annotation_id=annotation_545582&feature=iv&src_vid=cvBgDxNUICo&v=Y4buo_J9Jdw ). 70 x [...]

[...] OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 OBWÓD TALI 70 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja wagi nastepnie zarys miesni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: - PROBLEMY [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

[...] sie z chleba + masla+ jakiejś padlinki... wiem ,ze to nei zdrowe, ale ja nie umiem gotowac, a rodzicow nie ma w domu , dlatego rzadko jem jakiś obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower(takze stacjonarny w domu) , work out w domowej silowni [...]

[...] w dalszym ciągu jechać na redukcje (spożywam ok. 2tys kcal, przebiegniecie 20km to jakies -1700 a wiec jest mocno ujemny bilans kaloryczn danego dnia), nawet jeśli jest to redukcja kosztem mięśni i po osiągnięciu wymarzonej wagi (powiedzmy te 63kg - zakładam, że wówczas ABSy już będą widoczne) jechać od nowa masę czy może jest jakiś magiczny [...]

[...] na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 98,8 (początek 100,4) Wzrost : 177 Obwód klatki : 114,5 (początke 116) Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu domownia - FBW, 2 x [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA -niewielka 15. Wyniki siłowe nigdy nie robiłem Maksow Cwicze raczej.malymi ciężarami Płaska w.seriach 100. Martwy 120 Żołnierskie 80 Styczeń luty redukcja i 10kg do dolu Z BF24 na BF18 Teraz taki powiedzy odpoczynek od redukcji i +4kg Kalorie zwiekszyłem z 2500 na 3000 a teraz na 3300 - 3500 co by troche podnieś [...]

[...] aktywności: Zaczalem silownie 3x w tygodniu + aeroby Odżywianie: Wczesniej bardzo zla dieta, obecnie staram sie nie jesc pozno, nie jesc fast foodow itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: podwyzszony alat aspat Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3x w tygodniu + aeroby jak [...]

[...] 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 82 (pod biustem) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysportowana sylwetka, redukcja tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i wewnętrznej części ud. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

[...] nie jestem w stanie zejść poniżej magicznej bariery 120 kg... Waga waha się od 120 do 120.60. Gdzie popełniam błąd ? Za mało kalorii ( Wcześniej zjadałem ok. 3300 ) ? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 120 Wzrost : 196 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie od 5 [...]

Cześć chciałbym żebyście rzucili okiem na moja diete wrzucam screeny z aplikacji bo nie posiadam komputera Ankieta Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 76.5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: 3x trening siłowy + 4x aerobowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: normalna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia + aeroby jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam, Od 2ch m-cy jade z treningiem redukcyjnym. Biore dawke czystej kofeiny przed treningiem zeby wypacać wiecej podczas treningu 'silowego', wyglada to tak ze lacze serie , po 10+ powtorzen ( poza ostatnia seria gdzie strikte roie silowe duzy ciezar 2-5 ruchow )1 trening lacze klatke z brzuchem ,2trening bary - plecy z dolem plecow - boczkami, [...]

[...] , spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko, czasem rolki Odżywianie: jem duzo, bo sprawia mi to przyjemnosc. Staram sie nie jesc kebabow itp Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie lubie mleka Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, bieganie, rolki, [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia: praca - tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: przede wszystkim pysznie i nieregularnie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wyśmienity Preferowane formy aktywności fizycznej: ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] mięśniami pleców ( wykonuje przyciągania drążka , wiosłowania sztangą i hantlami , ściąganie wąskim uchwytami do klatki ) , nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu ,czy redukcja masy mi w tym pomoże? Mam jeszcze jeden problem związany z bólem w nadgarstkach przez co nie mogę się skupić na wykonywanym ćwiczeniu , szczególnie przy uginaniu [...]